גוף האישה נברא מקודש ליצירת חיים חדשים.
ההריון הינו תהליך מופלא וטבעי מיסודו, ומאפשר לגוף לממש את יעודו ותכליתו הגבהה.
מה קורה לגוף בזמן ההריון?
בזמן הריון הגוף עובר שינויים משמעותיים שנועדו לשמור על ההיריון ועל העובר שגדל בתוך הרחם.
ככל שנהיה מודעים לגופנו ולשינויים שחלים בתקופה זו נוכל לדעת כיצד להתמודד ולהימנע מכאבים מיותרים.
אחד השינויים העיקריים כהכנה לקראת תהליך הלידה הינו השינוי ההורמונאלי, עלייה ברמת הורמון הרילקסין גורמת לגמישות רבה של המפרקים והרצועות באזור האגן והירכיים על מנת להכיל את העובר הגדל ברחם.
שינוי שני ומשמעותי לא פחות הינו השינויים ביציבה. עקב העליה במשקל העליה במשקל השדיים ובמשקלו של העובר הנמצא בבטן, הגב נאלץ להתאמץ כדי לתמוך במשקל הנוסף ובכדי לשמור על הזקיפות מופיע כיפוף יתר של חוליות גב תחתון (לורדוזיס). הכאב נגרם בניסיון של הגוף לאזן את מרכז הכובד החדש הנוצר ועם התקדמות ההיריון שרירי הגב התחתון יוצרים תגובת שרשרת של השרירים האחרים בגב ולמעשה הכאב קיים לא רק בגב התחתון אלא בכל שרירי הגב, הצוואר, השכמות ומרכז הגב.
שינויים נוספים המתרחשים הינם: שרירי הבטן שמשמשים מייצבים לעמוד השדרה נמתחים עם מתיחתו של הרחם ונחלשים בתקופת ההיריון.
גם היסטוריה קודמת של כאבי גב, מתח, עייפות, יציבה לא נכונה בחיי יומיום, כל אלה יכולים מאד להשפיע על מהלך ההיריון.
האם ניתן לטפל בכאבי הגב בזמן ההריון?
ניתן ורצוי לטפל בכאבי הגב בזמן הריון ובמקרים רבים אפשר אף למנוע אותם. ע"י טיפול נכון ותרגילי שחרור תנועה, יציבה, הליכה וישיבה מודעת ונכונה גם את תוכלי לעבור את ההריון ללא כאב מיותר.
בנוסף, אפשר גם להעזר בשיטות מגע כגון תרפיה סומאטית, שיאצו, ועיסוי תאילנדי.
מהי היחודיות של כל טיפול?
תרפיה סומאטית הינה טיפול במגע המביא להרפיה והורדת הטונוס בגב בשיטה זו מונחת המטופלת בתרגילים סומאטים מותאמים אישית לעבודה יום יומית לתנועה והרפיה, וכן ותשומת לב ושיפור היציבה שיוצר את רוב המתח הגבי.
טיפולי שיאצו מביאים לאיזון ע"י לחיצות על האזורים הכואבים ובדרך כלל מקל מאד.
מסאג' תאילנדי מסורתי הינו טיפול אנרגטי מאד מפיג עייפות ומשחרר מתח .
ומה עוד אפשר לעשות בכדי להקל על כאבי הגב בהריון?
*הימנעי מלנעול נעליים עם עקב גבוה,
* נסי לישון בתנוחת עובר כאשר את מניחה כרית בין הירכיים.
*עשי לעצמך מנהג קבוע מידי יום להרים את הרגליים עד גובה הבטן בכדי להזרים דם להוריד את המתח מהגב ולהוריד את הנפיחות או הבצקות בקרסוליים.
*רצוי מאד במקרה של כאבים לקחת פסק זמן, לנוח על מזרן קשיח, לקחת כמה נשימות ולהרפות עד כמה שאפשר.
*ניתן לחמם את השרירים הכואבים אך לא במים רותחים.
*רצוי להימנע מישיבות ועמידה ממושכות אך עם זאת מאד חשוב ללכת (לא הליכות ממושכות) ולהמשיך לעסוק בפעילות גופנית לא מאומצת אך מודעת.
*בעזרת תרגילים סומאטיים ניתן ללמד את הגוף כיצד לאזן את היציבה עם השינויים החלים לאורך כל תקופת ההיריון.
לסיום, חשוב לדעת שאם הכאבים חזקים מאוד ואינם עוברים, אם ישנה הקרנה של הכאב לרגליים, אם ישנה תחושה של נימול, נמנום או עקצוץ ברגליים או בגב. או אם מופיעה חולשת שרירים. תחושות אילו יכולות לנבוע מפריצת דיסק ולכן חשוב במצבים כאלו לפנות לאורטופד.
