מהו האזור בגוף בו מתרכז הרבה מתח?

תרפיה סומאטית קרניאלית היא שיטה הוליסטית ומה שעומד מול עיני המטפל בשיטה זו ומכוון את הטיפול הינו האדם שעומד מולו הן מבחינה אנטומית הן מבחינה נפשית .הנחת היסוד של השיטה היא שהגוף שלנו הינו שלם וכל חלקיו מחוברים וקשורים אחד לשני.

אם נשאל אנשים מהו האזור בגוף בו מתרכז הרבה מתח? רבים ידווחו על אזור השכמות והכתפיים – אבחנה זו מתאימה לחברה הישגית בעלת סטרס גבוה.

אז מה כדאי לנו לדעת על חגורת הכתפיים?

אז קודם כל רקע אנטומי

חגורת הכתפיים בנויה מסדרה של מפרקים וחיבורים שריריים:

עצם הקלביקולה (עצם הבריח) מתחברת מצד אחד לסטרנום (עצם החזה) ומצד שני לסקפולה (עצם השכמה) אשר מתחברת ליומרוס (עצם הזרוע). הסקפולה מחוברת לגו רק באמצעות הקלביקולה וחיבורים שריריים.

אז הנה כמה עובדות שאולי לא ידעתם:

1.בחגורת הכתפיים תנועתיות באה על חשבון יציבות. המפרקים מיוצבים בעיקר על ידי שרירים.

1. הרמת היד מעל הכתף היא תוצאה של תנועה משותפת במפרק הכתף יחד עם תנועת השכמה
2. (Scapular Rotation). בתנועת הרמת היד עם הרחקה מעל 90 מעלות נדרשת תנועת רוטציה בשכמה.
3. באופן מבני אנטומי –  חיבורי שרירים ואספקה עצבית, ישנו קשר הדוק והשפעה הדדית בין הראש- הצוואר- עמוד השדרה- בית החזה והאגן עם חגורת הכתפיים.
4. בית החזה הוא חלק בלתי נפרד מהכתפיים. הכתפיים והזרועות הם מבנה שתלוי על בית החזה ולכן הם במיוחד נתונים להשפעת כוח המשיכה ומנח השלד. יציבה לא נכונה כאשר הכתפיים מעוגלות ומכונסות פנימה יוצרת חוסר איזון בתפקוד השרירי והמפרקי של  הכתפיים. העצבים שמספקים את אזור חגורת הכתפיים והזרועות יוצאים מהצוואר ומהחלק העליון של בית החזה, ולכן , חגורת הכתפיים מאד רלוונטית לבעיות נוירולוגיות של עצבים וכלי דם בזרועות.
5. צפייה בטלויזיה, עבודה  מול מחשב ונהיגה- גורמים למתח בכתפיים.
6. כאבים בכתף יכולים להיות מוקרנים ממקור אחר, כגון:

לב

גירוי של הסרעפת

פריצת דיסק בצוואר

הקרנה מכיס המרה

הקרנה מהקיבה ומערכת העיכול

בעיות המרפק   

7. ברמה האנרגטית: כתף ימין- חוסר איזון כבד – מעיים. כתף שמאל- חוסר איזון קיבה- מעיים.

מבחינה נפשית:

הגוף הוא מראה של הנפש. הכתפיים מביעות תכנים פנימיים שונים בצורות שונות,

הכתפיים בדרך כלל קשורות לרפלקס ההגנה או של פעילות .

האם האדם יותר הגנתי או יותר אסרטיבי?

האם הוא "סוחב את כל העולם על הכתפיים?" = תחושת אחריות.

איך אנחנו מקבלים על עצמנו אחריות ואיך נושאים אותה?

כתפיים מורמות יכולות להביע פחד. הוא רוצה הכניס את הראש פנימה, כמו צב.

כתפיים קדימה יכולות להביע :

א. תחושה של עול, עומס. סוחב את העולם על הכתפיים שלו. (תחושה שיש משקל , מעמסה על הכתפיים.)

ב. פגיעות. הגנה על הלב.

כתפיים אחורה יכולות להביע  "אני מחזיק את עצמי אחורה, כדי לא להתפרץ (לא לכעוס,…)" אנשים שעוצרים את עצמם. אסור להביע כעס… לא מרגישים שיש להם את הזכות לספק את הצרכים הבסיסיים שלהם. יש קשר ללב.

כמה תרגילים פשוטים וטובים לשחרור הכתפיים

בעמידה:

1. לחוש את הכתפיים.

    – תחושות פיזיות: האם יש רושם/תחושה שאחת יותר גבוהה, יותר קדימה, יותר דחוסה,…? מה בקשר למרחק בין הכתף לאוזן?

     תחושות רגשיות: האם מרגישים עול, כבדות, צמצום,…?

    איך אני מרגישה שהכתפיים קשורות למקומות אחרים בגוף (גב, צוואר, חזה, אגן,…)? לראות את הקשרים.

2. סיבובי כתפיים: קדימה, אחורה – יחד או אחת אחת.

3. להעלות כתפיים עם הנשימה, להשאיר אותם מורמים עוד נשיפה אחת, ולשחרר לאט.

בשכיבה – 3 תרגילים לשחרור סומטי של הכתפיים:

1. למעלה: עם השאיפה הכתפיים עולות לאוזניים (סופרים עד 4), עם הנשיפה מורידים (גם ספירת 4).

2. אחורה: ללחוץ את הכתפיים לתוך הרצפה (ספירת 4), ולשחרר (ספירת 4).

3. קדימה: להצמיד ידיים לגוף (גב של כף היד מוצמד לגוף), ולשחרר. (הכל עם ספירת 4)

כשמחברים כיווץ ושחרור לנשימה, הגוף לומד לשלוט.